沈阳去哪家医院能治心理科,预防失眠的方法有啥?失眠，是一件很令人头痛的事情。随着工作压力的加大，不良生活方式，不规律的作息时间等，现代许多人出现不同程度的失眠状态。失眠会严重影响到人们正常的生活、工作，还有身体健康的危害。
沈阳去哪家医院能治心理科,预防失眠的方法有啥?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍怎样预防失眠：
第一、调整好自己的情绪
必须要保持乐观和满足的心态，要充分地认识到社会竞争、个人得失，都是一时的，以避免因一些小小的挫折而引起心理上的失衡，当心情不好时，可以寻找一些可以令自己开心的事情做，或去参与一些社会活动、找朋友倾诉等，通过调节，让心态得到调整，以保持良好的心情。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。
第二、避免在睡前喝一些饮料
一些经常失眠的人，在晚上睡觉之前不适合喝一些饮料，比如晚上睡觉之前不要喝咖啡、也不要喝茶，因为这样会使大脑的神经受刺激，从而令人保持兴奋的状态，这样就会干扰到生活中，容易导致失眠的症状。所以，在睡前最好不要喝这些刺激性的饮料，从而预防失眠的情况发生。
第三、增加运动量
为了有效预防失眠这种情况，需要适当运动。因为在久坐不动的情况下，此时人的血脂容易升高，患上心脑血管疾病的概率也会增加，这些疾病发展过程中都可能会降低人的睡眠质量。因此，平时需要多走动，适当的运动对睡眠质量提高有帮助。
第四、避免睡前看书和玩手机
在晚上上床睡觉前，最好不要看书和玩手机。特别是不要了在睡前玩手机，因为屏幕的光会对人的神经有刺激的作用，从而让人的精神受到刺激，保持兴奋的状态，这样不利于顺利地进入睡眠。
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