沈阳心理科哪家医院看的好,经常失眠要怎样预防?对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要，不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。
沈阳心理科哪家医院看的好,经常失眠要怎样预防?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍预防失眠的方法：
一、不要跟睡眠较劲儿
有些人为了工作，时常加班到深夜，然后真正到了忙完事儿的时候，却发现天都快亮了。很多人的健康，其实都是因为熬夜给熬坏了的，因为没有合理的休息，失眠也就会变得没有规律，这种身体正常的节律一旦被打乱之后，睡眠也就会变得没有规律，失眠只是早晚的事儿。所以，大家要学会在睡觉之前，给自己的大脑充分时间去放松，不要去想一些费神的事儿，这样就不会在夜晚导致大脑兴奋，睡眠质量也才会得到显着提升。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。
二、不要喝刺激性饮品
大家在平时想睡觉的时候，困了可以打个盹儿、趴会儿都是可以的。但是，不要将这些饮品作为自己的提神剂，时间久了以后，身体会对其形成依赖，而且睡眠也会被打扰。有些人认为，白天喝了咖啡，晚上应该不会受到影响，这种认识也是很局限的。无论在什么时候，咖啡的量不断在身体里面积累，最终会使得睡眠成为困难。所以，不分睡前还是白天，尽量不要去喝咖啡喝茶。
三、适当进行运动放松
对于脑力劳动很重的人而言，如何去放松自己，其实运动就是最好的方式，经常参加一些运动，不仅可以使自己的身体抵抗力增强，而且在这样的运动中，身体的压力也会被有效放松。到了晚上睡眠的时候，因为白天运动之后，大脑和肌肉都会比较疲惫，所以睡起来也就会更香。但是，大家每次在运动的时候，最好不要过度，保证适宜运动即可。
四、看无聊的书或者电视节目
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
五、溜狗
首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。
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