良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。如果你长期处于一个很嘈乱的地方，那个地方大家会觉得没办法适应的话，就会觉得很乱，环境不好，自己的心情也会受到影响。睡眠就会接着不好。
为什么总是失眠,沈阳治疗失眠哪家医院效果好?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍失眠是什么导致的：
1：睡觉之前吃的太饱
这种情况一般发生在青年人中间，而且不在少数，很多人有吃宵夜的习惯，半夜了还喜欢和朋友把酒言欢，胃肠道在抓紧时间消化食物的同时，还会刺激大脑的兴奋点，这时候就更难睡得着了，所以在睡前2小时最好不要进食。 》》》》》您可以点击咨询,在线预约挂号。
2：枕头的高度不合理
一些人喜欢枕高枕头，一些人喜欢用低枕头，太高或者太低都不利于睡眠。正常情况下，成人的枕头高度一般取8-13厘米为宜，枕头过高，会阻塞呼吸道，太低则会导致血液灌入大脑，造成头晕脑胀的感觉，不利于睡眠质量。
3：枕着手臂睡觉
你喜欢的睡觉姿势是哪种?我知道很多人喜欢枕着手臂睡觉，感觉很有安全感，殊不知这种姿势会影响血液循环，除了第二天醒来上肢麻木，还会使得腹内压升高，增加反流性食管炎的发病率。
4：蒙着头睡
蒙着头睡觉也是很多人喜欢的睡眠姿势，很多大神在密闭的被子里照样能够睡得香甜，但一般第二天醒来会觉得发蒙，没睡醒，主要的原因就是大脑缺氧，吸入了大量的二氧化碳，而且被子中的环境相对潮湿，更容易造成憋闷的感觉。
5：睡前玩手机
手机时代的到来已经完全绑架了人们的生活，不少人养成了手机依赖症，9成以上的会喜欢在睡觉之前玩1个小时以上的手机，这也是大家熬夜的主要原因，这其实会严重影响第二天的注意力，而且手机发射的蓝光还造成睡眠疲劳。
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